Schlafstörungen Wechseljahre – Ursachen & Behandlung 2023
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Die Wechseljahre sind ein natürlicher Lebensabschnitt, der bei Frauen im Alter zwischen 45 und 55 Jahren eintritt. Während dieser Zeit durchlaufen Frauen hormonelle Veränderungen, die zu verschiedenen körperlichen und emotionalen Symptomen führen können. Eines der häufigsten Symptome, das viele Frauen in den Wechseljahren erfahren, ist Schlafstörungen[1]. Schlafstörungen in den Wechseljahren können die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen und auch negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben.
In diesem Artikel werden wir genauer auf die Ursachen von Schlafstörungen in den Wechseljahren eingehen und Möglichkeiten diskutieren, wie Frauen ihre Schlafqualität verbessern können. Wir werden uns mit verschiedenen Behandlungsoptionen befassen, einschließlich Änderungen des Lebensstils, Schlaftropfen, Melatonin und CBD Öl. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen und in den Wechseljahren sind, dann lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Schlafqualität verbessern können.
Schlafstörungen Wechseljahre – Was tun ?
Zum jetzigen Stand der Wissenschaft gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf Wach Rhythmus zu verbessern und dem Schlafmangel entgegenzuwirken. Von Homöopathie und natürlichen Dingen, bis hin zu Medikamenten haben Sie verschiedene Optionen gegen Schlafstörungen, also hier sind ein paar Tipps:
Extreme Schlafstörungen Wechseljahre – Ursachen
Schlafstörungen in den Wechseljahren[2] können viele Ursachen haben. Der Hauptgrund für Schlafstörungen während dieser Zeit ist der hormonelle Wandel, den Frauen in den Wechseljahren durchmachen. Der Körper produziert während der Wechseljahre weniger Östrogen und Progesteron, was zu einer Vielzahl von Symptomen führen kann, darunter auch Schlafstörungen. Ein Mangel an Östrogen[3] kann auch dazu führen, dass sich der Schlafrhythmus der Frau ändert, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen führen kann.
Neben den hormonellen Veränderungen[4] können auch andere Faktoren Schlafstörungen während der Wechseljahre auslösen. Stress, Angstzustände und Depressionen können alle zu Schlaflosigkeit führen. Körperliche Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können ebenfalls Schlafstörungen verursachen. Darüber hinaus können Lebensstilfaktoren[5] wie übermäßiger Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin sowie ein unregelmäßiger Schlafrhythmus die Schlafqualität beeinträchtigen. Allerdings sollten Sie daran denken, dass Probleme mit dem Schlaf nicht automatisch Beschwerden von Frauen aufgrund der Hormone sind und Schlaf oder Schlafprobleme sind nicht bei jeder Frau gleich. Allerdings sind Schlafstörungen eine genauso häufige Nebenwirkung für Frauen während der Menopause wie Hitzewallungen oder andere Wechseljahresbeschwerden.
Wechseljahre Schlafstörungen natürlich behandeln
Die gute Nachricht? Es gibt natürliche Wege, die Nächte wieder durchzuschlafen. Regelmäßige körperliche Aktivität, eine gesunde Ernährung und Stressreduktion durch Entspannungstechniken wie Yoga[6] und Meditation können dazu beitragen, den Hormonhaushalt zu regulieren und den Schlaf zu verbessern. Auch Akupunktur oder Aromatherapie können bei der Regulierung des Hormonhaushalts und bei der Reduzierung von Stress und Angstzuständen helfen, was zu einer Verbesserung der Schlafqualität führen kann.
Wenn diese Dinge nicht helfen, können Sie alternativ auch Entspannungstechniken probieren, um besser schlafen zu können.
Schlafstörungen Wechseljahre pflanzliche Mittel
Einige pflanzliche Präparate wie Johanniskraut, Baldrian und Melatonin können bei Schlafstörungen helfen. Bevor jedoch ein pflanzliches Präparat eingenommen wird, sollten Frauen ihren Arzt oder Apotheker konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.
Auch CBD-Öl wird immer beliebter als alternative Behandlungsmethode für Schlafstörungen in den Wechseljahren. CBD, oder Cannabidiol, ist eine nicht psychoaktive Verbindung, die aus der Hanfpflanze gewonnen wird und viele therapeutische Vorteile bietet, darunter eine beruhigende Wirkung.
Studien haben gezeigt, dass CBD-Öl eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem hat und dazu beitragen kann, Angstzustände[7] und Stress abzubauen, was zu einer besseren Schlafqualität führen kann. CBD kann auch helfen, den Hormonhaushalt zu regulieren und somit Schlafstörungen in den Wechseljahren zu lindern.
Bevor Frauen CBD-Öl als Schlafmittel einnehmen, sollten sie mit ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt und dass es für ihre spezifische Situation geeignet ist. Wenn sie sich dafür entscheiden, CBD-Öl einzunehmen, sollten sie sicherstellen, dass sie ein hochwertiges Produkt verwenden und die empfohlene Dosierung einhalten.
Wechseljahre Schlafstörungen – Medikamente die helfen
Es gibt verschiedene Medikamente, die bei Schlafstörungen in den Wechseljahren helfen können. Hier sind einige der häufigsten:
Hormonersatztherapie (HRT)
HRT kann bei Schlafstörungen helfen, die durch einen Mangel an Östrogen verursacht werden. Es gibt verschiedene Formen von HRT, darunter Tabletten, Pflaster, Cremes und Gele.
Antidepressiva
Einige Antidepressiva können bei Schlafstörungen helfen, insbesondere bei Frauen, die auch unter Angstzuständen oder Depressionen leiden. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen haben und sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Antidepressiva sollten in jedem Fall nicht Ihr Go-To für Schlafprobleme sein, doch aufgrund der Vollständigkeit dieses Artikels erwähnen wir sie.
Schlaftabletten
Schlaftabletten können bei vorübergehenden Schlafstörungen in den Wechseljahren helfen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sie süchtig machen können und nur gelegentlich und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollten.
Melatonin
Melatonin[8] ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das vom Körper produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und kann bei Schlafstörungen helfen, indem es den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers unterstützt.
Fazit
Schlafstörungen können ihre Ursache in den Wechseljahren haben. Aber das bedeutet nicht, dass es für Sie keine Hoffnung mehr gibt. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks können Sie Ihren Schlafstörungen entgegenwirken und endlich wieder einschlafen. Schluss mit Schlafproblemen, mit diesen einfachen Tipps und Tricks!
Häufig Gestellte Fragen
Entspannungsübungen, CBD Öl, Melatonin, Stressreduktion, Medikamente, etc.
Die Störungen im Hormonhaushalt können zu Problemen beim Einschlafen führen.
Meist, sobald sich die Hormone wieder regulieren, doch manchmal dauert es ein bisschen.
Natürliche Medikamente sind immer besser, doch Sie können auch Melatonin probieren.
+ 8 QUELLEN
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